శరీరం లోపల నీటి కొరత ఉంటే మనం ఎలా చెప్పగలం?

శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన లాలాజలం మరియు మూత్రాన్ని మనం గమనించవచ్చు.

మీ నోటి లోపలి భాగం చాలా జిగటగా ఉన్నట్లయితే, మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలని అర్థం.మూత్రం చాలా తేలికైన టీ-పసుపు రంగులో ఉండాలి, రంగు చాలా బలంగా లేదా పు-ఎర్హ్ టీ రంగుకు దగ్గరగా ఉంటే, శరీరం తీవ్రంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతుందని అర్థం.మూత్రాన్ని గమనించడంలో కొన్ని ఇతర సమస్యలు ఉన్నాయి.మూత్రం నల్లగా మారితే, ఇది తీవ్రమైన మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా నెఫ్రిటిస్ మరియు వీలైనంత త్వరగా ఆసుపత్రిలోని నెఫ్రాలజీ విభాగంలో చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది;మూత్రం చాలా చల్లగా మరియు చాలా లేత రంగులో ఉంటే, శరీరంలో నీటి కొరత లేదని అర్థం.కానీ ఒక వ్యాధిని మినహాయించాలంటే, మూత్ర విసర్జన పతనం.

నీరు త్రాగడానికి రెండు ప్రధాన చెడు అలవాట్లు?

మొదటి చెడు అలవాటు, చాలా మంది నీరు త్రాగడానికి దాహం వేసే వరకు వేచి ఉంటారు, కానీ మనకు దాహం వేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, మన జీవి ఇప్పటికే 2% నీటిని కోల్పోయింది.

రెండవ చెడు అలవాటు ఏమిటంటే, చాలా మంది ఒకేసారి నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు డాంగ్ డాంగ్ బాటిల్ తాగారు.కానీ శరీరంలోకి నీరు చేరిన తర్వాత పేగుల ద్వారా, పేగు రక్తనాళాల్లోకి చేరి, ఆపై మన రక్తంలోకి, ఒకేసారి ఎక్కువగా తీసుకుంటే, శరీరం అంత నీటిని గ్రహించదు, ఈ పోషకాలు శరీరానికి మేలు చేసే నీరు దొరకదు.కాబట్టి నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమ మార్గం, ప్రతిసారీ 50 నుండి 100ml, తక్కువ సార్లు నీరు త్రాగటం మంచిది.

మనం త్రాగే నీరు ఏ రకంగా ఉంటుంది?

ఇంటర్నెట్‌లో “రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు తేనె నీరు, ఉదయం ఒక గ్లాసు తేలికపాటి ఉప్పునీరు త్రాగండి” అని ఒక పుకారు ఉంది.ఇది నిజం కాదు, తేలికైన ఉప్పునీరు తాగడానికి కాదు, ఇది పుక్కిలించడానికి, పుక్కిలించడం వల్ల నోటి బ్యాక్టీరియాను శుభ్రపరచవచ్చు మరియు వాటిని శరీరం నుండి బయటకు పంపుతుంది.ఉదయాన్నే మనం తేనె నీరు త్రాగడానికి అనువుగా ఉంటాము, చల్లారిన నీటిలో కొంచెం తేనె కలపండి, ఇది మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

కాబట్టి రోజువారీ అవసరాల కోసం, మనం రోజుకు 8 గ్లాసుల తగినంత నీరు త్రాగాలి మరియు నీరు త్రాగేటప్పుడు శరీరం సిగ్నల్ ఇచ్చే వరకు వేచి ఉండకూడదు, ముందుగానే నీరు త్రాగాలి.